Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir

Beyin fonksiyonlarını geliştiren yiyeceklerin unutkanlığa da iyi geldiği belirtilmekte. Sağlıklı yaşamın anahtarı sağlıklı beslenme. Bunun için sağlıklı yaşama katkı sağlayan gıdaların tüketilmesi gerekiyor. Unutkanlık beyin fonksiyonlarının azalması ile birlikte ortaya çıkan bir sorun. Unutkanlıkla mücadele etmede yiyeceklerden yararlanmak mümkün. Unutkanlık fizyolojik hastalıkların sonucu ortaya çıkabilir, unutkanlığın etkisini azaltmak için yiyecek takviyesi yapmak unutkanlığın ortaya çıkarmış olduğu tabloyu hafifletecektir.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Unutkanlığa İyi Gelen Besinler 

Yabanmersini beyin üzerinde olumlu etkisi olan meyvelerden birisi. Yabanmersini beyni “oksidatif stres” e karşı korur. Yapılan araştırmalar yabanmersininin yaşa bağlı unutkanlığa karşı etkili olduğunu göstermektedir. Düzenli yabanmersini tüketmek öğrenme kapasitesini de artırır.

Omega 3 yönünden zengin olan balıklar da unutkanlığa karşı iyi geliyor. Somon, ton gibi derin deniz balıkları unutkanlığa karşı düzenli olarak tüketilmelidir.

E vitamini bilişsel gelişmeli geliştirir. E vitamini yönünden zengin kuruyemişler (ceviz, kaju, fındık, badem, ay çekirdeği) ve  susam, keten tohumu gibi tohumlar düzenli olarak tüketilerek unutkanlıkla mücadele edilebilir.

Beynin fonksiyonlarını sağlıklı şekilde yerine getirmesi için yeteri kadar oksijen alması gerekir. Kepekli tahıllar kötü kolesterolü düşürdüğü için beyin de dahil olmak üzere organlara daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi tüketmek beyin sağlığı açısından önemlidir. Yeşil çayın da unutkanlığa karşı olumlu etkisi olduğu bilinmekte.

Nar suyu, greyfurt, portakal, çilek gibi meyvelerin de unutkanlığa karşı iyi geldiği yapılan araştırmalar ile ortaya çıktı. Unutkanlık sorunu ile mücadele etmek için bu meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi gerekir.

Bitter çikolatanın da beyin fonksiyonlarına olumlu etkisi bulunmakta. Çikolota tüketiminde aşırıya kaçmak başka sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle çikolata tüketiminde dikkatli olmak gerekir. Folik asit yönünden zengin olan ıspanağın hafızayı geliştirir ve unutkanlığa iyi gelir.

Elma, kırmızı soğan ve brokoli de unutkanlığa iyi gelir. Domateste bulunan likopen demans gelişimine beyni korur.

 

 

 

Sponsorlu Bağlantılar