İyi Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri 
Sponsorlu Bağlantılar
Soğuk Algınlığından Korunmak için Hangi Besinler Tüketilmeli
Soğuk algınlığına karşı güçlü bir savunma mekanizması kurmak için antioksidan vitaminler açısından zengin gıdaları tüketmek gerekir. C vitamini içeren yiyecekler güçlü bir antioksidandır. Vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlayan C vitamini, yeşil biber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandaline, kuşburnu gibi sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur.
E vitamini de güçlü bir antioksidandır. E vitamini fındık, ceviz, badem, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde bulunur. Beslenme programımızda bu gıdalara yer vererek vücudun E vitamini ihtiyacını karşılayabiliriz.
Enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi bilinen A vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. A vitamini, yumurta, süt, balık, portakal, havuç, yeşil biber, sarı, turuncu ve yeşil sebze-meyvelerde bol miktarda bulunur.
Omega-3 içeren gıdalar da bağışıklık sistemini güçlendiren yiyeceklerdendir. Balık, balık yağı, fındık, ceviz omega-3 yağ asitleri yönünden zengindir. Bu gıdaları tüketerek bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.
Yoğurt ve kefir bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar, mide ve bağırsak enfeksiyonlarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Gün içinde yoğurt, kefir ve ayran tüketmek enfeksiyonlara karşı vücudu korumaya yardımcı olur.
Çinko eksikliği vücudu enfeksiyonlara açık hale getirir. Kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, karaciğer, fındık, ceviz ve fıstık gibi yiyecekler çinko yönünden zengindir ve düzenli tüketilmeleri gerekir.
Soğuk algınlığına karşı yapılması gerekenlerden biri de bol bol su içmektir. Sıvı eksikliği vücudun dengesini bozar, hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Günde 8-10 bardak su içerek sıvı eksikliği nedeniyle ortaya çıkan dengesizlikleri ortadan kaldırmak mümkündür.
