İyi Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri 
Sponsorlu Bağlantılar
Saç Dökülmesi ve Beslenme
Saç dökülmesine karşı yeşil yapraklı sebzelerin bol miktarda tüketilmesi gerekir. Demir bakımından çok zengin olan yeşil sebzeler demir eksikliği anemisi nedeniyle meydana gelen saç dökülmesini yavaşlatır.
Meyveler vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini yönünden zengin gıdalardır. Aynı zamanda güneş ve hava kirliliği nedeniyle sağlıksızlaşan saçların canlanmasını sağlar. Dökülmeye karşı da bol miktarda C vitamini içeren meyveleri tüketmek gerekir. Portakal, greyfurt, karpuz, çilek gibi meyveler C vitamini yönünden zengindir.
Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık gibi) saçların parlak görünmesini sağlar, yer fıstığı ise tiroid nedeniyle meydana gelen saç dökülmelerini engeller. Saçların uzamasını sağlayan E vitamini, sülfür ve esansiyel yağ asitleri içeren kuruyemişler düzenli olarak tüketildiğilde saçların daha sağlıklı ve parlak görünmesi sağlanabilir.
Yoğurt bol miktarda protein ve kalsiyum içerir. Bu özelliği nedeniyle saçların uzamasına katkı sağlar. Balık, karides, midye gibi deniz ürünleri de sağlıklı saçlar için tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Erkek tipi saç dökülmesine neden olan çinko eksikliği deniz ürünleri ile giderilebilir.
Hayvansal gıdalar ile alınan protein yerine bitkisel proteni alınması gereken durumlarda fasulye tüketilmelidir. Protein yönünden zengin olan fasulye sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar. Sağlıklı saçlara sahip olmanın temelini yeterli protein almak oluşturur. Protein ihtiyacını karşılamak için yağlı et ürünlerini tercih etmek yerine daha az yağ içeren tavuk, hindi gibi protein kaynakları tüketilmelidir. A vitamini içeren havuç saçların daha sağlıklı görünmesini sağlar. Saçların daha hızlı uzamasını ve parlak görünmesini sağlayan havuç düzenli olarak tüketilmelidir.
Omega-6 yağ asitleri içeren kabak çekirdeği sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar. Protein, çinko ve demir yönünden de zengin olan kabak çekirdeğini günde bir avuç tüketerek saç sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Saç Dökülmesine Karşı Beslenme Önerileri
Erkek tipi saç dökülmesi az yağlı beslenerek yavaşlatılabilir. Hayvansal gıda temelli beslenme programları testosteron seviyesini artırdığı için erkek tipi saç dökülmesini hızlandırır. Bu nedenle hayvansal protein kaynakları yerine az yağlı protein kaynakları tercih edilmelidir.
Protein ve B vitamin saç sağlığı için çok önemlidir. Beslenme programınızda protein ve B vitamini yönünden zengin gıdalara yer vererek daha sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz.
