Mide Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide ağrısı hayatı kabusa çeviren bir ağrıdır. Mide üşütmesi, gıda zehirlenmesi, aşır yemek, açlık, stres, ülser vb. nedenlere bağlı olarak gelişen mide ağrısı yaşam kalitesini düşüren bir ağrıdır ve kişiye büyük ıstırap verir. Çoğu kişi, mide ağrısı çekerken yemek yeme fikrine pek sıcak bakmaz. Ancak bazı gıdaların mide ağrısını kesme, azaltma ve yatıştırma özelliği vardır. Ağrı oluştuğunda mideyi rahatsız eden, gaz ve şişkinlige yol açan yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bunun yerine mideyi rahatlatan, yatıştıran ve ağrıyı hafifleten yiyecekler tüketilmelidir.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Hafif Gıdalar

Mide ağrısına karşı mide asidini azaltan yiyecekler tüketmek gerekir. Mide asidini, ekmek, muz, haşlanmış patates, pilav, tost, haşlanmış tavuk eti gibi gıdalar absorbe eder. Sindirim sistemini çok fazla zorlamayan bu gıdalar tüketildiğinde ağrının şiddeti hafifleyecektir.

Sıvılar 

Mide ağrısına ishal de eşlik ediyorsa bol bol sıvı tüketmek gerekir. Vücudun çok fazla susuz kalması mide bulantısını artırır. Bunun sonucunda halsizlik belirir. Mutlaka bol su tüketilmelidir.

Lifli Gıdalar 

Mide ağrısına neden olan etkenlerden birisi de uzun süreli kabızlıktır. Kabızlığa karşı yüksek lif içeren gıdalar tüketilmelidir. Lifli gıdalar bağırsakların düzenli olarak boşaltılmasına yardımcı olur.

Az Yağlı Gıdalar

Hazımsızlık problemi de mide ağrısına neden olur. Hazımsızlık problemi olanlar günde üç öğün yerine 5 öğün yemek yemeli. Fast food yiyecekler, konserve gıdalar, yağlı et ve süt ürünleri, bahartlı yiyecekler hazımsızlığı artırabilir. Hazımsızlık problemi olanlar bu gıdalardan uzak durmalıdır.

Yoğurt ve Kefir

Yoğurt ve kefirde sindirime yardımcı olan probiyotik bulunur. Probiyotikler, mide enfeksiyonu, mide iltihabı ve ishal gibi rahatsızlıklara karşı koruyucudur ve rahatsızlıklardan kaynaklı mide ağrılarına karşı etkilidir.

Keten Tohumu

Keten tohumu yüksek oranda lif içerir. Aynı zamanda omega-3 yönünden de zengindir. İçerdiği lif kabızlık problemine karşı etkili olmasını sağlar. Kabızlıktan kaynaklı şişlik ve mide ağrılarını da azaltır.

Zencefil Çayı 

Zencefil çayı mide asidini dengeler. Aşırı yemek sonrası oluşan mide ağrısına karşı etkilidir.

Diğer Öneriler 

Mide ağrısı yaşarken süt içmemeye dikkat edin. Mideye sıcak kompres uygulamak ağrıyı azaltabilir. Gaz yapan yiyecekleri tüketmeyin. Sırt üstü uzanın, ayaklarınızı yüksek bir yere uzatın. Gece yemek yemeyin.

Sponsorlu Bağlantılar