Kuru Cilde İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir

Birçok insan kuru bir cilde sahip olduğu için şikayetçidir. Kuru cilt diğer cilt tiplerine göre daha sorunlu bir cilt tipidir. Pul pul dökülme, gerginlik, kırışma, çabuk yaşlanma kuru cilde sahip olanların şikayet ettiği konular arasında yer alır. İleri derecede kuruluk problemi olan ciltlerde tahriş, çatlama, dermatit vb. sorunlar da gözlemlenir. Bu tür problemlerle mücadele etmek gerekir. Bunun için mutlaka bir dermatolog tarafından cilt tipine uygun tedavi yöntemi belirlenmelidir. Bunun dışında kuru cilde sahip olanlar cildin nemlenmesini sağlayan yiyecekleri tüketerek cildin ihtiyacı olan nemi, vitamini ve minerali karşılamasını sağlayabilirler.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Kuru Cilt Problemine Karşı Beslenme Önerileri 

Kuru cilt problemi ile mücadele etmek için beslenmemize ekstra önem göstermemiz gerekir. Cilt için gerekli vitamin ve mineralleri yeterli miktarda almak cildin elastikiyetini yeniden kazanmasına, nemlenmesine ve daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

Cildin ihtiyacı olan vitaminlerden birisi A vitaminidir. A vitamini yönünden zengin gıdaları düzenli olarak tüketmek sağlıklı bir cilde sahip olmanın temelini oluşturur. Patates, kuru kayısı, mango, ciğer ve havuç A vitamini yönünden oldukça zengin yiyeceklerdir. A vitamini gerekli olandan fazla tüketmek özellikle hamileler için risk teşkil eder. Bu nedenle ne kadar A vitamini almanız gerektiğini doktorunuza danışmalısınız.

B vitamini de cildin yapısını koruyan vitaminlerden birisidir. B vitamini yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, karnabahar, brokoli ve biber de bol miktarda bulunur.

Sigara ve hava kirliliğinin cilt üzerinde yarattığı tahribatı azaltmak için bol miktarda E vitamini almanız gerekir. Bunun için ıspanak, fındık, zeytin, kuşkonmaz, bitkisel yağlar E vitamini yönünden zengindir.

Keten tohumu yağı, bol miktarda omega-3 içerir. Bunun dışında somon ve tuna gibi omega-3 içeren balıklar da kuru cilt problemi olanların tüketmesi gereken yiyeceklerdir. Ceviz de cildin daha güzel görünmesini sağlayan, kuru cilt problemini gideren kuruyemişlerdendir. Mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gerekir.

Ve, en önemlisi, kuru cilt sorununu yok etmek için bol miktarda su tüketilmelidir. Herkesin günlük tüketmesi gereken su miktarı farklıdır. Günlük tüketilmesi gereken su miktarı ortalama 8-10 bardak olarak belirtilmekte. Yeterince su tüketmemek cilt kuruluğunun yanı sıra böbrek problemlerine de neden olabilir. Bu nedenle günlük yeterli miktarda su tüketmeye özen göstermeliyiz.

Sponsorlu Bağlantılar