İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri

Kilo problemi olanların en büyük derdi kilo verememektir. Diyet yaptığını söyleyen ancak kilo vermekte sorun yaşanların ortak problemi düzenli beslenmemektir. Yaz mevsiminin iyiden iyiye yaklaştığı şu günlerde kilo vermek isteyenler diyet yapmaya ve fazla kilolarından kurtulmaya çalışıyor. Ancak kilo vermek öyle birkaç gün içinde gerçekleşecek bir şey değildir. Bu bir süreçtir ve sabır gerektirir. Bu nedenle diyet yapmaya başlamadan önce zihnen kilo vermeye hazır olmak gerekir. Aksi takdirde diyete uyulmadığı gibi kilo vermek de mümkün olmayabilir.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Neden Kilo Alıyorum / Veremiyorum?

Kilo alan insanların birçoğunun ortak sorunu acıktığı için değil yemek istediği için yiyor olmasıdır. Yani ihtiyaçtan fazla beslenmek kilo almanın en büyük nedenidir. Acıkmadan yemek yemek daha fazla kalori alınmasına neden olduğu için şişmanlık probleminin temelini oluşturur. Atıştırmalık gıda reklamları da insanların bu ürünleri tüketmesine neden oluyor. Bu tür reklamlar, ne yazık ki acıkmadan yiyen insanlar üzerinde daha büyük bir etkiye sahip oluyor. Hazır gıdaların fazla miktarda tüketilmesi bu gıdaların içinde bol miktarda bulunan şeker nedeniyle beynin dopamin hormonu salgılamasına neden oluyor. Bu tür gıdalar özellikle çocuklarda gıda bağımlılığına neden oluyor.

Hazır meyve suları, gazo ve kola gibi içecekler de aynı problemin devam etmesine neden oluyor. Patates cipsi, kola, meyve suyu, kraker, bisküvi gibi hazır gıdalar sağlıkıl olmadıkları gibi kilo problemine de neden olan gıda maddeleridir. Bu tür gıda maddelerinin tüketilmemesi gerekir.

Kilo problemi sadece yeme içme ile alakalı olmayabilir. Genetik faktörler de kilo problemine neden olabilir. Yine bazı hastalıklar nedeniyle kullanılmak zorunda olan ilaçlar, hareketsizlik de kilo alımını hızlandıran etkenlerin başında gelir.

Kendinizi Zihnen Hazırlayın 

Zayıflamak için bir diyet programı uygulamaya başlamadan önce beyninizi buna hazırlamanız gerekir. Diyete başlamadan önce yanlış beslenme alışkanlıklarınızı belirlemeli, bu alışkanlıklardan vazgeçmeye hazır olmalısınız. Böylece kötü beslenme alışkanlıklarınızdan vazgeçebilir, diyet programınızı başarılı bir şekilde uygulayabilirsiniz.

Diyet Listesi Seçimi Önemli 

Dukan, İsveç, Karatay, Akdeniz diyeti başta olmak üzere kilo vermek için birçok farklı beslenme programı bulunmakta. Her diyet programı herkes için uygun değildir. Diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyen ile görüşmeli, sizin için en uygun diyet programını belirlemelisiniz.

Kendinizi Ödüllendirin 

Diyet yapmanın temel kuralı diyete bağlı kalmaktır. Bu süreç zordur. Eğer bu süreci atlatmak istiyorsanız kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Diyetinizi bir hafta doğru bir şekilde uyguladığınızda kendinize bir öğün ödül vermeniz sizi daha fazla motive edecektir.

Doğru ve Ulaşılabilir Hedefleri Seçin 

“1 haftada 15 kilo verin” gibi sizi yanlış yönlendiren reklamlardan uzak durun. Bir hafta içinde 15 kilo vermek mümkün değildir. Mümkünse bile yanlış programlarla yapılabilir bu da sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Bu nedenle düzenli diyet ve egzersiz programı ile diyetisyen kontrolünde kilo vermeyi tercih edin.

Diyet Bittikten Sonraki Sürece Dikkat Edin

Diyeti başarı ile tamamladınız ve istediğiniz kiloya ulaştınız. Bundan sonra daha dikkatli olmanız gerekir. İdeal kilonuzu korumak için sağlıklı beslenmeye, hazır gıdalardan uzak durmaya ve egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmeye özen gösterin.

 

Sponsorlu Bağlantılar