İyi Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri 
Sponsorlu Bağlantılar
Göze İyi Gelen Besinler
Göze iyi gelen besinler sadece görme kaybını azaltmaz aynı zamanda göz kuruluğu gibi göz rahatsızlıklarını da önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle sağlıklı gözler için beslenmemize azami özen göstermeli, göz rahatsızlıklarına iyi gelen gıdaları tüketmeye dikkat etmeliyiz.
Sağlıklı göz için öncelikle beta karoten kaynaklarını tüketmemiz gerektiğini unutmamalıyız. Havuç, havuç suyu, tatlı patates, kabak, portakal, portakal suyu beta karoten kaynağı gıdalardır. Kavun, mango, kayısı, lahana, ıspanak, kırmızı biber, Brüksel lahanası da beta keroten açısından zengindir.
C vitamini de gözler için önemlidir. C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller düzenli olarak tüketilmelidir. Kiraz, ahududu, çilek, yaban mersini, kivi, yeşil ve kırmızı biber, karnabalar ve lahana C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelerdir. Beslenme programımızda C vitamin açısından zengin besinleri bulundurmamız sağlıklı gözler için gereklidir.
Göze iyi gelen vitaminlerden biri de E vitaminidir. E vitamini bulunan buğday tohumu, badem ve badem ezmesi, fıstık, fıstık ezmesi, ayçekirdeği, keten tohumu, yumurta düzenli olarak tüketilmelidir.
Koyu yaprakla sebzeler lutein ve zeaksantin yönünden zengindir. Lutein ve zeaksantin gözlerin dostudur. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler bol bol tüketilmelidir. Ispanak, pazı, tere, şalgam bol miktarda lutein ve zeaksatin içerir. Yeşil bezelye, mısır, marul, brokoli, kabak, havuç, Brüksel lahanası gözlere iyi gelir.
Çinko gözleri güçlendiren bir mineraldir. Fıstık, kabak çekirdeği, mayalı gıdalar, leblebi, deniz ürünleri çinko yönünden zengindir ve sağlıklı gözler için tüketilmesi gerekir.
Göze iyi gelen gıdalardan biri de balıktır. Somon, orkino, uskumru, sardalya, ringa gibi yağlı balıklar göz sağlığını korur. Haftada en az bir kere balık tüketmek alışkanlık haline getirilmelidir.
