Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Bebekler için anne sütünün ne kadar önemli olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Bebeklerin sağlıklı gelişmesi, büyümesi ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemlerinin güçlü olması için ilk 6 altı ay sadece anne sütü ile beslenmesi gerekir. Bebeklerin yeterli miktarda anne sütü alabilmesi için annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Yeni anne olan tüm kadınların ortak endişesi, bebeğini yeteri kadar besleyip beslemediğidir. Vücudun üretmiş olduğu süt miktarı mama gibi takip edilemediği için anneler bebeklerinin yeterli beslenmediği endişesini yaşarlar. Bebeğin beslenmesi için gerekli süt üretiminin olmaması gibi bir durum çok nadir olarak ortaya çıkar. Genel olarak vücut, bebeği besleyecek kadar süt üretir. Emzirme döneminde anne adayı beslenmesini dikkat ettiği, sütün kalitesini bozan yiyecek ve içeceklerden uzak durduğu müddetçe, sütün bebeğe yeterli gelmemesi için bir neden yoktur.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

Çemen otu tohumu Hint mutfağında ve Ayurvedik tıpta çok kullanılan bir tohumdur. Araştırmalar iki hafta boyunca düzenli çemen otu tohumu tüketilmesinin anne sütünü artırdığını göstermektedir. Rezene de anne sütünü artırıcı etkiye sahiptir. Rezene östrojen ve prolaktin hormonlarını artırarak sütün çoğalmasını sağlar. Anne sütünü artırdığı gözlemlenen bir diğer yiyecek ise dereotudur. Dereotu da anne sütünün artmasına yardımcı olur.

Geleneksel Olarak Anne Sütünü Artırdığına İnanılan Yiyecekler

Üzerinde araştırma yapılmamakla birlikte bazı gıda maddelerinin anne sütünü artırdığına inanılır. Kalsiyum yönünden çok zengin olan siyah susam bazı toplumlarda emziren annelere önerilen bir yiyecektir.

Kimyon demir bakımından çok zengindir. Emzirme dönemindeki annelere süt üretimin artırmak için kimyon önerilir. Kimyonun doğumdan sonra anneyi güçlendirdiği de gözlemlenmiştir. Laktasyonu artırmak için tercih edilen yiyeceklerden birisi de arpadır. Arpa ile yapılan pilav ve çorba emziren annelere yeterli süt üretimi için önerilen yiyeceklerdir.

Fesleğenin de laktasyon döneminde sütü artırdığına inanılır. Fesleğen sadece sütü artırmakla kalmaz aynı zamanda sindirim sistemini düzenler, K vitamini yönünden zengindir ve sakinleştirici etkisi vardır.

Mineral ve vitamin deposu olan yeşil sebzelerin tıbbi araştırma yapılmasa dahi anne sütünü de artırdığına inanılmaktadır. Havuç, tatlı patates, pancar gibi kırmızı ve turuncu sebzelerin de anne sütü üzerinde olumlu etkisi olduğu düşünülmektedir. Bunun dışında sarımsak, yulaf ve zeytinyağı, susam yağı, keten tohumu yağı gibi yağların da laktasyon döneminde anne sütünü artırdığına inanılır.

Sponsorlu Bağlantılar