Omega-3’ün Faydaları

Omega-3 terimini sık sık duyuyoruz ama ne olduğu hakkında çok fazla bilgimiz yok. Omega-3 çoklu doymamış yağ asitidir. Vücudumuz tarafından üretilmez. Vücudumuzun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için yediğimiz gıdalarla omega-3 almamız gerekir. Başka kalp ve damar sağlığını korumak olmak üzere omega-3’ün faydaları saymakla bitmez, sağlıklı yaşam için önemi yadsınamaz. Düzenli olarak omega-3 almadığımızda sağlık sorunları yaşayabiliriz. Bu nedenle yediğimiz gıdalarda omega-3 olmasına dikkat etmemiz gerekir.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Omega-3’ün Faydaları Nelerdir?

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri kolesterolü düşürür. Kötü kolesterolü düşüren bu yağ asitleri aynı zamanda iyi kolesterolü de yükseltir.

Yüksek tansiyonu düşürür. Kan basıncını yükselten bazı hormonların salgılanmasını baskılayan omega-3 tansiyonun yükselmesine neden olan zihinsel stresi de azaltır. Yüksek tansiyona bağlı kalp krizi riskini de azaltan omega-3 en fazla balıkta bulunur. Omega-3 yağ asitleri damar sertleşmesi problemine karşı da etkilidir. Yapılan araştırmalar, damarlarda plak oluşumunu engellediğini göstermektedir. Eklem iltihabı da yaygın olarak görülen romatizmal bir hastalıktır. Omega-3’ün eklem iltihabından kaynaklı ağrıları azalttığı gözlemlenmiştir.

Menopoz sonrası daha sık görülen osteoporozu yani kemiklerde zayıflamayı da engellediği bilinen omega-3 kadınların düzenli olarak alması gereken bir yağ asitidir. Omega-3’ün bir faydası da depresyonu hafifletmesidir. Depresyon tedavisinde tek başına yeterli olmasa da tedavi sürecinde hastalığın belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak bazı depresyon hastalarında olumsuz etkisi de mevcuttur. Bu nedenle depresyon hastaları omega-3 kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.

Meme, kolon ve prostat kanserinden koruduğuna dair araştırmalar vardır. Omega-3 ve balık yağının, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunda tedaviye katkı sağladığı da gözlemlenmiştir. Şiddetli adet sancısı birçok kadının kabusudur. Omega-3’ün adet ağrılarını giderdiği gözlemlenmiştir. Zayıflamaya etkisi tam olarak kanıtlanamasa da yapılan bazı araştırmalar omega-3 takviyesinin egzersizle birleştiğinde yağ yakımını hızlandırdığı yönündedir.

Omega-3 ve Balık Yağı Takviyesinin Bir Zararı Var mı?

Günde 3 gram balık yağı tüketmek normal kabul edilmekte. Ancak uzmanlar, daha fazla balık yağı tüketmenin yan etkileri olabileceği konusunda uyarıyorlar. Karaciğerinde geçirmiş olduğu bir hastalığa bağlı olarak yara bulunanların balık yağı tüketmesi karaciğerde kanamaya neden olabilir. Bazı bipolar bozukluk ve depresyon hastalarında balık yağı tüketmek hastalığın olumsuz seyretmesine neden olabilir. Yüksek miktarda omega-3 alan diyabet hastalarının kan şekeri kontrolü zorlaşabilir. Yüksek tansiyon ilacı ile birlikte alınan balık yağı tansiyonun aşırı düşmesine neden olabilir.

 

 

 

Sponsorlu Bağlantılar