Cilde İyi Gelen Yiyecekler

Cildimizin daha ışıltılı, daha güzel ve sağlıklı görünmesi için birçok şey yapıyoruz. En önemlisi,  cilt güzelliğimiz için kozmetik ürünlerine çok miktarda para ödüyoruz. Doğada bulunan meyve ve sebzeler ile tohumlar cildimizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Bu nedenle cilt bakımında sadece pahalı kozmetik ürünlerini kullanmakla kalmayıp, sağlıklı ve dengeli beslenmeye de özen göstermeliyiz. Vitamin ve mineral yönünden zengin besinleri yeterli miktarda tüketmek tüm organlarımız gibi derimizin de daha sağlıklı olmasını sağlar. Cildin daha esnek görünmesini, kırışıklıkların azalmasını ve nemlenmesini sağlayan gıdaları tüketmek sağlıklı bir cilde sahip olmanın temelini oluşturur.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Sağlıklı Bir Cilt için Bu Besinleri Tüketin 

Sağlıklı bir cilt için tüketmeniz gereken yiyecekleri tüketirseniz, cildinizi kısa sürede toparlandığını, kırışıklıkların görünümünün azaldığını, kuru cilt sorununun kısa sürede yok olduğunu, cildiniz ışıltısının arttığını görürsünüz.

Havuç, A vitamini yönünden çok zengindir. Sağlıklı bir cilt için düzenli A vitamini tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Bu nedenle havuç gibi doğal A vitamini deposu yiyecekleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Süt ve kepekli tahıllarda da bol miktarda A vitamini bulunur.

Likopen içeren domates, cildi yaşlanma belirtilerine karşı güçlendirir, kırışık görünümü azaltır, yaşlılık lekesi dediğimiz cilt sorunlarına karşı mücadeleyi destekler.

Somon ve tuna gibi yağlı balıklar bol miktarda omega-3 içerir. Omega-3 tahriş olmuş cildin iyileşmesini ve yeniden sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar. Omega-3 cildin nemlenmesine de katkı sağlar. Kuru cilt problemi olanlar düzenli olarak balık tüketmelidir.

Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler de cildin daha güzel görünmesine yardımcı olur. E vitamini yönünden zengin olan badem, cildin sıkılaşmasını sağlar.

Portakal C vitamini yönünden oldukça zengin bir meyvedir. C vitamini yaşlanma etkilerini azaltır, sigara içenlerde meydana gelen kırışıklıkları yok etmeye yardımcı olur. Yeşil yaprakla sebzeler, brokoli, kivi, mandaline ve çilek C vitamini yönünden zengindir. Sigara içenler yaşlanma belirtilerine karşı C vitamini içeren meyve ve sebzeleri bol miktarda tüketmelidir.

Yumurta, yüksek miktarda protein içerir. Amino asit yönünden de zengin olan yumurtanın içinde bulunan A vitamini hücreleri güçlendirir, cilt lekesi oluşumunu engeller.

Yabanmersini, ahududu, çilek, bögürtlen C vitamini deposu meyvelerdir. Hem sağlıklı yaşam için hem de güzel bir cilt için bu meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi faydalıdır.

Ve, en önemlisi su. Cildin nemlenmesi, daha sağlıklı görünmesi, yaşlanma belirtilerinin önlenmesi için cildin ihtiyacı olan en önemli şey nemdir. Nemi sağlayacak en önemli şey ise sudur. Günde kadınlar en 2,5 litre, erkekler ise 3 litre su tüketerek daha sağlıklı cilde sahip olabilirler.

 

Sponsorlu Bağlantılar