Gaz Nasıl Geçer?

Her insan günlük beslenme alışkanlığına ve düzenine bağlı olarak toplum 1-2 litre civarında gaz üretmektedir. Ancak kimi zaman bu rakamlar artabilir ya da çeşitli bozukluklar sonucu biriken gaz dışarı atılamayabilir. Bu sorunları yaşamamak için sindirim sisteminizi zorlayacak yiyecekleri olabildiğince az tüketmeniz kesin çözüm olacaktır. Ancak bunlar dışında kimi zaman pek çok insana daha önce gaz yapmayan maddeler de gaz yapabilmektedir. Bunları istisnadan sayacak olursak gaz yapan yiyecekler için belirli bir liste yapılabilir.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Her insan kendi bünyesini bilerek beslenmeli ve buna göre davranmalıdır.

Gazı Geçirmek İçin Ne Yapılmalıdır?

Vücudunuzda rahatsızlık veren gazı atmak için çeşitli doğal yöntemlere ve maddelere başvurabilirsiniz. Nane, zencefil ve rezene gibi maddelerin gazı azalttığı bilinen bir gerçektir. Yemeklerden sonra bu bitkilerle hazırlayacağınız çay gaz sorunu yaşamanızı engelleyebilir.

Ayrıca ana yemeklerden sonra özellikle şekerli meyveleri tüketmek gaz oluşumunu artıran bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır.

Stres ve kaygı gaz oluşumunu tetiklemektedir. Bunun dışında öğünlerinizi olabildiğince yavaş tüketmeniz önerilmektedir.

Yemeklerden sonra yapılabilecek hafif yürüyüşler ve egzersizler de gaz oluşumunu engelleyebilir.

Eğer sorunlu bir sindirim sistemine sahipseniz günde 3 öğün yemek yerine 5-6 adet küçük öğünler şeklinde beslenmeniz daha uygun olacaktır.

Hangi Gıdalar Gaz Yapar?

Aşağıda gaz yaptığı bilinen pek çok yiyecek sıralanmıştır. Ancak bu liste tam değildir, her kişinin kendi bünyesine göre değişiklik yaşanma ihtimali bulunmaktadır.

• Fasulye
• Soğan
• Brokoli
• Brüksel lahanası

• Krema
• Dondurma
• Bira
• Gazlı içecekler

• Karnabahar
• Enginar
• Kuşkonmaz
• Armut
• Elma
• Şeftali
• Erik
• Sakız
• Tam tahıllı buğday ekmeği
• Kepekli tahıllar
• Süt

Sponsorlu Bağlantılar